Vyberte stranu

Detox môže urobiť viac, než len rozjasniť vaše oči a rozžiarili vašu pokožku – môže zvýšiť vašu energiu, zlepšiť trávenie a pomôcť schudnúť aj niekoľko nechcených kilogramov.

Obrázok: 519517369

Je pravda, že na prvý pohľad môže „detox“ vyzerať ako prísna diéta, ktorá neobsahuje žiadne obilniny, bez alkoholu, bez mlieka, bez cukru (a bez zábavy). Detox je však oveľa viac ako rýchly nástroj na nápravu zlých stravovacích návykov a na chudnutie. Účelom akéhokoľvek detoxikačného plánu je znížiť záťaž na vnútorné orgány, ktoré telo prečisťujú. Sem patrí: pečeň, obličky a črevá. Naviac detox súčasne podporuje a zlepšujú výkon týchto orgánov. Ak chcete zlepšiť svoje zdravie, nechajte svoje telo na chvíľu odpočinúť, alebo ak je vaším cieľom detoxikovať a vyčistiť svoju stravu na krátky čas, postupujte podľa nášho sedemdňového programu.

Čo robiť?

Prejdite si svoj diár a označte týždeň, ktorý máte voľnejší, chystáte menej udalostí, ktoré by mohli detox zmariť, napríklad svadby, narodeniny alebo iné špeciálne udalosti. Niektorí ľudia môžu v prvých dňoch detoxikácie očakávať „čistiacu“ reakciu tela, ktorá zahŕňa bolesti hlavy alebo nepríjemné pohyby čriev. Je to spôsobené náhlym odčerpaním určitých potravín. Tieto príznaky by mali ustúpiť v priebehu 24 až 48 hodín.

Obrázok: 527474419

Potraviny, ktorým sa treba vyhnúť

  • alkohol
  • cigarety
  • mliečne výrobky (okrem ½ šálky nesladeného jogurtu s acidofilným mliekom každý deň)
  • cukor, med, javorový sirup, umelé sladidlá
  • káva
  • zrná: pšenica (chlieb, sušienky, koláče, cestoviny), raž, jačmeň, ovos, špalda a ryža

Vhodné potraviny

  • ovocie: všetko čerstvé ovocie
  • zelenina: každá čerstvá zelenina
  • ryby: čerstvé, konzervované vo vode alebo olivovom oleji
  • chudé červené mäso, kuracie mäso (bez kože).
  • strukoviny: sušené alebo konzervované, ako sú fazuľa, cícer, šošovica
  • vajcia: najlepšie organické
  • olivový olej (najlepšie extra panenský), kokosový olej (nespracovaný)
  • orechy: surové nesolené mandle, vlašské orechy, makadamové a kešu
  • semená: sezam, tekvicové a slnečnicové semená

Obrázok: 594248648

Detox plán na nasledujúcich sedem dní

  1. Ráno citrónová šťava: naštartuje trávenie a vyčistí vaše telo. Stlačte šťava z polovice citróna v šálke s horúcou vody.
  2. Cvičenie: Počas detoxu sa snažte cvičiť jednu hodinu denne. Cvičte tak, aby vás to bavilo a hlavne, aby ste sa pri tom zapotili. Vhodný je napr. spin, jogging po pláži, prechádzky do kopca, horúca joga alebo box. Silové cvičenie zvyšuje prietok lymfy a jej cirkuláciu, a tak pomáha vypudiť toxíny.

Obrázok: 188498762

  1. Surové potraviny: Snažte sa vynechať varenie a jesť hlavne surové potraviny. Surové potraviny obsahujú viac živín a enzýmov. Denne pridávajte do svojho jedla čerstvú zeleninu.
  2. Detoxikujte svoju myseľ: keď detoxikujete telo, je dobré vyčistiť aj svoju hlavu. Zamerajte sa 15 minút denne na meditáciu. Ak neviete meditovať, skúste dýcha do bránice. Dýchajte zhlboka cez nos a uvedomujte si, ako vaše brucho stúpa spolu s dychom. Vydychujte rovnako pomaly a nechajte brucho klesnúť.
  3. Pite : Cieľom je piť tri litre tekutiny denne. To pomôže pri cirkulácii lymfy a podporí detoxikáciu obličiek. Vyberte si z čistú pramenitú vodu, čerstvé zeleninové šťavy a bylinkové čaje. .
  4. Žujte: Snažte sa pred každým prehltnutím 10 až 12 krát prežuť každý kúsok jedla. Prenášanie pozornosti na jedlo zlepšuje vaše trávenie, čo vám umožní cítiť sa plný bez potreby prejedania.

Obrázok: 419149927

Poznámka: Nedá sa detoxikovať, ak ste tehotná, dojčíte, taktiež neodporúčame detoxikáciu starším ľuďom, v prípade, že máte vysoký krvný tlak, podváhu a pod. Vždy sa pred detoxikáciou poraďte so svojím lekárom.