Vyberte stranu

Strečing

Strečing môže mať na vaše telo len pozitívny vplyv, hovorí Americká škola športovej medicíny. ACSM odporúča strečovanie každej z hlavných svalových skupín aspoň dvakrát týždenne počas 60 sekúnd v rámci tréningu. Zachovať si dostatočnú flexibilitu tela je vzhľadom na...

HIIT tréning

HIIt alebo vysoko intenzívny intervalový tréning sa stal veľmi populárnou metódou na chudnutie telesného tuku a patrí práve medzi tie najefektívnejšie. V tomto článku sa mu pozrieme bližšie na zúbok. HIIT je tréningový program, v ktorom sa striedajú intervaly nízkej...

Cviky s vlastnou váhou

Mnoho ľudí si neuvedomuje benefity plynúce z tréningu s vlastnou váhou. Je to hlavne zásluhou fitness magazínov, v ktorých na každej fotke môžete vidieť borca vo fitness centre s jednoručkami v ruke. Pri každom cviku existuje jeho verzia s vlastnou váhou a práve táto...

Cviky na hrazde

Keď si mnohí ľudia predstavujú tréning vo fitness centre alebo telocvični, majú pred očami hlavne kopec svalovcov, ktorí robia nespočetné množstvo bicepsových zdvihov a hľadia na seba do zrkadla. Keď sa prejdete po bežnom „gyme“ pravdepodobne dostanete presne tento...

Cviky na fit lopte

Takže poďme na to! Máte nafukovaciu fit loptu? Pokiaľ ide o fitness náčinie, existuje veľmi málo pomôcok, ktoré by vám pomohli precvičiť celé telo práve tak dobre ako fit lopta. Na to, aby ste sa udržali na fit lopte, musíte zapojiť doslova všetky svaly, takže...

Cvičenie v tehotenstve

Pokračovanie v pravidelnom cvičení aj počas celého tehotenstva vám môže pomôcť zostať zdravá a cítiť sa počas tohto krásneho obdobia čo najlepšie. Pravidelné cvičenie počas tehotenstva môže zlepšiť vaše držanie tela a v niektorých prípadoch znížiť bežné nepohodlie,...